吃这些东西不但不会胖，还能让你变瘦！

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最近天气越来越冷了，整个人都不想动了。谁都知道七分吃三分练，但是真正落实到行动上并坚持下来的人可能连1%都不到！其实，从科学合理的饮食上下手，并没有那么难！

下面，咱们就从日常最简单的一些食物开始，调整一下你不合理的饮食结构吧~当然啦，配合运动更有效哦！

▪⊱ 红薯 ⊰▪

红薯一直以来都被大家误解，其实对于减脂来讲，它可是个好东西！

红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素 ，能很好地促进肠胃蠕动。用红薯代替主食会有更好的减脂效果！

但红薯虽好，也不可吃得太多，容易造成肠胃不适。

晚餐也尽量少吃红薯，以免胃胀气影响睡眠，肠胃不好的妹子们更要注意了~

其实吃红薯的最佳时间是早上，经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯能加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。

早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满~

▪⊱ 西兰花 ⊰▪

西兰花作为蔬菜之王，富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强，简直是减脂必备之良品！

西兰花的维C含量比辣椒还要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

在家做一道白灼西兰花，简单减脂又健康。

简单说下做法：西兰花掰成小朵洗净，过开水焯熟，捞出沥干；调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉；起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可。

▪⊱ 猕猴桃 ⊰▪

猕猴桃被誉为“维C之王”且富有膳食纤维，能够有效地促进肠胃蠕动。

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助有效的分解脂肪，加速新陈代谢。

除了减脂功效，猕猴桃还是美白圣品，各大护肤品牌都出过奇异果系列，但当然还是直接吃效果最显著啦~

▪⊱ 番茄 ⊰▪

番茄还能减肥？没错！番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出体外。

饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量。

番茄中的番茄红素，具有较好的抗氧化损伤功能，还能保护血管内皮。

工作间隙吃几颗小番茄，饱腹的同时还能防电脑辐射哦~

但番茄不宜空腹食用，因为含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满。

挑选番茄时，要选红润皮薄的，人工催熟的形状普遍不圆润，并且果蒂圆圈小的更好吃。

▪⊱ 鸡蛋 ⊰▪

一直以来，大家都对鸡蛋误会很深，今天我要为鸡蛋鸣不平！

曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。

但其实，鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系，它们虽同名同姓，却完全是两码事。

真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5g饱和脂肪。

鸡蛋最健康的吃法就是水煮，其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失。

每天早上一个水煮鸡蛋，不仅补充蛋白质，还能让你更耐饿！

以上这5种减脂食物，还可以花样搭配喔~比如田园蔬菜汤，中午饭前来一碗，刮油又减脂~

或者是做一份减脂寿司，把健康食材全部包进去，省时又省力。

即便是超模，身材也是要细心打磨的，看看大表姐刘雯分享的瘦身食谱~

看看是不是异曲同工之妙呢~赶快行动起来，利用这5种减脂食物，为自己做一份减脂餐吧！