手把手教你补对雌激素，做好孕妈妈竟如此简单!

人生若如初见 · 发表于 2018-9-19 14:14:05

雌激素是由卵巢分泌的，能促进女性器官的发育、月经形成、排卵。雌激素偏低的女性，月经就会紊乱，出现排卵异常，不利于受孕，即使怀孕也容易发生流产。所以，女性朋友应该平衡好体内的雌激素水平，才能孕育健康的宝宝。

雌激素低的主要表现

低雌激素的症状和体征因人而异，一般取决于雌激素水平的高低的程度。如果出现以下症状和症状，或许就是雌激素水平偏低了。

1睡眠障碍

可能会导致极端白天疲劳，无法集中精力，并让你觉得自己“感觉不对劲”。这些睡眠障碍可能是由心悸、潮热、盗汗和发冷引起的。

2体重增加

特别是体内水的量，但你的眼睛，皮肤和阴道却在变得干燥。

3开始关节疼痛和头痛

你可能更容易骨头发生骨折，因为钙正从你的骨骼中流失，你的骨头变得更加脆弱。

4性欲降低

因为你的雌激素水平下降。

5妇科疾病增加

可能开始发展更多的妇科疾病如阴道和膀胱感染。

6月经失调严重

雌激素参与月经周期形成，如果缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落，导致月经不调。

雌激素偏低，不光影响女性怀孕，低还会影响女性健康。所以出现雌激素偏低的女性一定要引起重视，建议及时到医院查明原因，并在医生的指导下用药。平时生活中也可以借用食物来调节。

怎样增加雌激素?

1

豆制品。由于大豆制品含有大豆异黄酮，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。

2

富含硒和锌的食物。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。

3

富含维生素D的食物。维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。

4

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

5

南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。

6

坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

来源：好孕妈妈

￡Mr.l.低調· · 发表于 2018-9-19 22:12:56

多吃补品，尽量是原生态的，上面提到的五种很不错！

刘纯 · 发表于 2018-9-19 22:18:13

最好多吃蔬菜水果

刘纯 · 发表于 2018-9-19 22:18:27

我经常失眠，睡眠也很浅

朱砂泪 · 发表于 2018-9-19 22:19:24

￡Mr.l.低調· 发表于 2018-09-19 22:12
多吃补品，尽量是原生态的，上面提到的五种很不错！

楼上的说的好啊，估计也是个有经验的人吧

刘纯 · 发表于 2018-9-19 22:19:59

要宝宝是双方都要做好十全的准备

刘纯 · 发表于 2018-9-19 22:20:22

孕妈妈真的要做好各种检查

刘纯 · 发表于 2018-9-19 22:20:35

休息好，多锻炼身体

别拿暗恋当饭吃 · 发表于 2018-9-19 22:22:21

增强雌激素，做好以上这些点，一炮就中奖，