别把酸奶当益生菌，撑破肚子也没效果！

小晴天 · 发表于 2018-9-20 15:24:14

最近不少宝妈都跟科大大反映：幼儿园里很多小朋友相继出现反复腹泻，该如何是好？

科大大在这提醒大家：腹泻是一种慢性损伤，止泻并不难，但是避免复发才是重中之重，通常医生会建议宝宝适量服用益生菌，以此来干预肠道菌群的平衡，促进恢复。

但益生菌也要慎选，前两天，一位粗心的妈妈错把益生菌制剂（酸奶）当成益生菌喂给宝宝，结果导致牛奶蛋白过敏的宝宝哭闹不止，接着就是腹泻、大便带血丝、湿疹加重，痛苦不堪！

要知道，益生菌制剂≠益生菌：

“益生菌”是能通过肠道菌改善人体肠胃菌的活菌，“益生菌制剂”则是含有益生菌的产品，其中含有添加剂等。

那妈妈们究竟该如何选到正确的益生菌呢？

菌株号是菌种下面的小类别。同一菌种不同的菌株，代表着不同的作用，例如：

而在所有益生菌中，布拉式酵母菌和鼠李糖乳杆菌（LGG)两种益生菌，可以缩短胃炎、肠炎的症状持续时间，有效缓解呕吐、腹泻，被国际实践指南强烈推荐。

另外，科大大要提醒大家，不是所有的益生菌都可以用于婴幼儿食品，选购时可以参考卫计委《可用于婴幼儿食品的菌种名单》：

益生菌分为活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明显。

我国规定，活菌类益生菌保健食品，在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g），如果按个数计算，建议每次吃50-150亿个益生菌。

粉末状的益生菌，大多是按宝宝的需求量设计，1次1包刚刚好，不用担心暴露在空气中失去活性。

如何服用益生菌？

益生菌本菌非常“娇气”，即使选对了益生菌，也要知道怎么吃才行。

① 怕“烫死”

35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被“烫死”。

② 怕“被灭”

粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性；冲调后不宜再加热。

③ 怕“同步”

抗生素会“杀死”或抑制活菌类益生菌，最好在服用抗生素后2小时（或以上）再服用活菌类益生菌。

蒙脱石散会影响其疗效，要先服用蒙脱石散，再服用益生菌，两者至少间隔1小时。（这里的益生菌包括药物类益生菌和非药物类益生菌）

关于益生菌的误区

× 益生菌效果立竿见影

益生菌发挥作用是需要一个过程的，宝宝肠胃不适说明肠道菌群出现了紊乱，益生菌出征“平乱”可不是分分钟的事儿。

因此切勿因为吃了几顿觉得不管用，就停止了，要坚持服用。

× 益生菌什么时候吃都行

不是每种菌株都能抗胃酸，很多益生菌在还没到达肠道就已经被胃酸杀死了，吃了等于没吃。

益生菌最好在饭后20分钟后服用，此时，食物消耗了大部分胃酸，胃酸浓度降低，更利于大部分益生菌活着进入小肠。

当然，如果在选购益生菌时，能够挑选到耐酸性高、活性好的益生菌就更好了。

来源于：公众号科学家庭育儿。