没有不好好睡觉的宝宝，只有不会哄的宝妈

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成年人如果睡眠质量差，大多数人会十分重视且想方设法去改善。可明明知道宝宝的睡眠质量差，大多数宝妈们反而采取了听之任之、顺其自然的态度。殊不知，那些睡不好的宝宝并非天生睡眠质量差，好的睡眠质量也是需要后天培养的呢。

不如我们先来看看宝宝睡不好的危害吧！

首先，因为宝宝的“生长激素”是在睡眠中产生的，所以宝宝睡不好会影响身高；其次，宝宝睡不好也会影响到大脑发育，进而影响到记忆力、注意力等等；再次，睡不好的宝宝较之睡眠良好的宝宝更容易发脾气，对良好性格的形成也存在一定程度的影响。

既然宝宝的睡眠质量如此关键，那宝宝睡不好的问题又该如何解决？

宝宝睡眠关于宝宝睡眠，你的认知正确吗?

不得不承认，在我们的日常生活中，许多宝妈对宝宝的睡眠缺乏正确的认知。唯有先形成了正确的认知，宝宝的睡眠问题才能迎刃而解。

错误认知一：白天尽量少睡，晚上才能睡好

“白天睡太多，晚上就睡不着”的通常是大人，宝妈们根据自己的情况，就想当然地以为宝宝也这样。一位旅居北美的教育硕士(全职妈妈)反而认为“宝宝如果白天睡得不好、不足，神经会过于紧张不能放松，夜里会频繁惊醒，睡得更加糟糕。”

因此，宝妈们不应当控制宝宝们在白天睡眠时间的长短，而应该控制宝宝睡眠的时间段。比如：宝宝的午睡最好能在下午三点之前结束。

错误认知二：宝宝玩累了自然会睡

也许细心的宝妈们已经发现，很多时候宝宝明明已经困了，呵欠连连，但他就是不肯睡，反而提出各种要求，哭闹不停，不达目的不罢休。这就是俗话说的“困闹”了。结果是，玩着玩着，然后秒睡。基于这种现象，宝妈就形成了一个观念：我家宝宝玩累了自然会睡。

事实上，这种睡眠方式很不健康，因为在筋疲力尽的状态下进入睡眠，很容易睡不实。正确的做法是，一旦发现宝宝开始“困闹”，就拒绝宝宝的陪玩要求，立即启动哄睡步骤。

错误认知三：宝宝需要抱着睡

许多宝妈已经知道，宝宝在宝妈肚子里的时候，已经熟悉了宝妈的气味，所以宝宝在睡觉时，需要闻到这种气味才会有安全感。这种认识自然是正确的，但这并不是意味着，为了给宝宝足够的安全感，宝妈需要抱着宝宝入睡。

为什么抱着哄睡的宝宝在入睡以后，一放下来就容易醒，就哭闹？要知道抱着睡的宝宝只能停留在浅睡眠的层次。所以，宝妈应及早培养宝宝躺在床上入睡的习惯。

宝宝睡眠宝宝睡眠，养成好习惯很重要

除了改变以上认知，宝爸宝妈还可以通过以下方法让宝宝养成良好的睡眠习惯：

01

规定睡眠时间

大人可以形成生物钟，宝宝也可以，因此给宝宝规定一个固定的入睡时间很重要。但这并不意味着每天只要到了晚上的睡觉时间，就开始强迫宝宝睡觉，而是意味着宝妈们要在该时间点的半个小时之前就开始做准备，开始引导宝宝进入睡眠的温柔怀抱。

02

营造良好氛围

睡眠的时间快到了还允许孩子看电子产品、玩游戏，这可不是明智的做法。宝妈们可以通过一套固定的睡前程序营造一个良好的睡眠氛围，让孩子知道该睡觉了，比如，让宝宝在洗热水澡之后换上睡衣，在舒缓的音乐声中听一个睡前故事。久而久之，宝宝就会知道这是一种睡前仪式。

03

家人密切配合

宝妈们大多工作繁忙，下班回家见了宝宝总是爱不够，亲昵了又亲昵，总想多陪他玩一玩，这样就很容易导致宝宝因兴奋而晚睡。家人密切配合的意思是说，到了宝宝的睡眠时间，宝妈应当一切以宝宝的睡眠质量为中心，小声交流，且让家里的灯光变暗，以便宝宝更快地进入深睡眠。

说起宝宝的睡眠，可真是家家都有本难念的经，希望睡眠君的这篇文章可以帮到宝妈们。