这些水果蒸着吃，营养翻倍！

徐二妮

                                                                                                   

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在冬天，脾胃虚寒、体质较弱的人吃了水果，不但不容易消化吸收，还可能导致腹泻。

所以，换种方式将水果蒸着吃，能减弱其寒性，还能更大的发挥其营养。

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盐蒸橙子

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治咳嗽，秒杀止咳药

橙皮里含有止咳化痰的功效，但是又煮熟之后才会从橙皮中出来，尤其适合久咳不愈合额小孩子吃，完全没有副作用。

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做法：

1.一个完整的橙子不用剥皮，顶部切开一片，撒上少量食盐，再用筷子在果肉上戳几个洞；

2.把切开的橙子盖重新盖上，放入锅中蒸，水开后15分钟关火，吃掉果肉，喝掉汤汁就好啦！

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蒸柚子

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清火，化痰，怯肠中恶气

柚子含有丰富的蛋白质，有机酸，维生素，钙镁钠等人体必需元素。

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柚子皮中含有大量橙皮苷和柚皮苷等活性物质，可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防老年人中风。

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所以柚子肉加皮一起蒸着吃，才是最好的办法。

做法：

柚子划开后，留皮隔水蒸熟后加蜜糖食用。

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蒸苹果

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止泻排毒易消化

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生吃苹果治疗便秘，熟吃却是治疗腹泻的。

因为苹果中含有果胶，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用；煮熟的果胶具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛，止泻的功效。

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肉桂红酒煮苹果

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养心安神，滋阴润燥，美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

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食材：

苹果1个；红酒300ml；百合些许；柠檬水一大杯；肉桂粉适量；冰糖适量；

做法：

1.苹果一个，去皮去核后切成大片，放入柠檬水中；

2.锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖；

3.大火煮开后加入苹果和百合；

4.中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

蒸红枣

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补血补元气

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连续吃大枣的病人，身体恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上，但干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。

所以，最有效的方法是将干枣蒸着吃，还更容易消化。

做法：

大枣+枸杞+鸡蛋，一起蒸，专治气血亏虚，肝肾不足；

红枣去核，山药切丁，隔水蒸熟，适合讲究养生的正常人。

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蒸山楂

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健脾开胃

山楂含有大量的有机酸，果酸等。生吃会对胃有刺激作用，还会有“哎呀，牙酸掉了”的感觉。

蒸熟后的山楂却又健脾开胃，消食化滞，活血化痰的食疗功效。

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做法：

将山楂除去核，放在碗里，加冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。

蒸梨

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清热止，防感冒

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蒸熟了的梨具有清热润肺，止咳化痰的作用，加入其他的食物或者药物，可以增强止咳化痰的功效。

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做法：

1.梨子切掉盖，挖掉中间的内核，倒入川贝粉和冰糖；

2.盖上梨盖，放入锅中蒸10分钟即可；

3.每日一次，止咳效果很好。但是它并不适合风寒咳嗽者食用。

蒸橘子

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美容养颜不上火

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橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。

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煮熟的橘子不仅不会上火，还会充分发挥皮中的橙皮甙、b族维生素、维生素C等，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效。

此外橘子皮还有止咳化痰利湿的作用。

做法：

1.将2个橘子洗干净，在温水中浸泡约1分钟；

2.然后将橘子擦干，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。

美味又健康，你get到了吗

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